Juillet est là, et en naturopathie, c’est le mois parfait pour équilibrer votre énergie, protéger votre organisme et savourer pleinement les bienfaits de l’été.
1. Hydratez-vous intelligemment pour contrer la chaleur
Boire c’est au moins 2l/jour.
Astuce naturopathique :évitez les boissons glacées, qui peuvent choquer votre système digestif. Préférez des boissons à température ambiante ou légèrement fraîches.
2. Mangez léger et coloré avec les trésors de l’été
– Savourez les fruits d’été.
– Misez sur les légumes grillés ou crus :poivrons, courgettes, aubergines et maïs sont délicieux et faciles à digérer.
– Préparez des salades complètes et taboulé
3. Préservez votre peau et votre santé sous le soleil avec précaution.
– Consommez des aliments protecteurs :les bêta-carotènes (carottes, patates douces) et la vitamine E (amandes, avocats) aident à préparer et protéger votre peau.
– Hydratez-vous de l’extérieur :appliquez des huiles végétales légères comme l’huile de jojoba ou de coco après la douche.
– Choisissez une protection pour protéger votre peau sans produits chimiques.
Rappel : évitez les expositions entre 12 h et 16 h, et portez un chapeau et des vêtements légers pour limiter les coups de soleil.
4. Cultivez une énergie estivale équilibrée
– Pratiquez une activité douce :yoga, pilates ou marche en pleine nature sont idéaux pour maintenir un bon niveau d’énergie sans surmener votre corps.
– Essayez une sieste courte :20 minutes après le déjeuner suffisent pour recharger vos batteries.
– Tenez compte des cycles solaires :levez-vous tôt pour profiter de la fraîcheur matinale et adaptez votre rythme en fonction de la chaleur.
Mantra du mois :« Je rayonne d’énergie tout en respectant mes besoins. »*
Votre défi naturopathique de juillet :
Apprenez à mieux écouter votre corps :
– Prenez 5 minutes chaque jour pour scanner vos sensations corporelles.
– Identifiez vos besoins (repos, hydratation, nourriture, mouvement).
– Agissez en fonction de ces signaux, sans jugement.
Rendez-vous en août pour explorer comment prolonger les bienfaits de l’été tout en préparant la transition vers la rentrée !